孕37周5天吃牛乳有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：431

怀孕37周5天时适量饮用牛乳对孕妇和胎儿都有多重益处。‌关键好处包括：补充优质蛋白质和钙质、促进胎儿骨骼发育、改善孕妇睡眠质量、缓解孕期便秘问题‌。下面详细分析这些益处：

1. ‌补充优质营养‌
   牛乳富含优质蛋白质，有助于胎儿组织生长和孕妇体力维持。同时含有易吸收的乳钙，能预防孕妇钙流失导致的抽筋等问题，每日1-2杯（250-500ml）即可满足孕期增加的钙需求。

2. ‌助力胎儿发育‌
   每100ml牛乳约含120mg钙，孕晚期胎儿每日需积累约350mg钙用于骨骼强化。牛乳中的维生素D还能提升钙磷吸收率，降低新生儿低钙血症风险。

3. ‌调节孕妇机能‌
   牛乳中的色氨酸可促进褪黑素合成，改善孕晚期常见失眠；乳脂中的短链脂肪酸能润滑肠道，搭配温饮效果更佳。建议睡前1小时饮用200ml温牛乳。

4. ‌注意事项‌
   乳糖不耐受者可选择低乳糖奶或分次少量饮用，搭配谷物食用更利于吸收。优先选择巴氏杀菌奶，避免空腹饮用引起胃部不适。

孕晚期科学饮奶既能满足母婴营养需求，又能缓解多种妊娠不适，建议作为日常膳食的重要组成部分，但需注意个体差异和适量原则。