孕37周5天吃黑芝麻有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：3946

孕37周5天吃黑芝麻的主要好处包括‌促进胎儿发育‌、‌缓解孕期便秘‌、‌预防贫血‌以及‌增强孕妇免疫力‌。黑芝麻富含钙、铁、膳食纤维等营养素，对孕晚期母婴健康有积极作用。

1. ‌促进胎儿骨骼和大脑发育‌
   黑芝麻含丰富的钙和磷，有助于胎儿骨骼强化；其亚油酸、卵磷脂等成分能支持胎儿神经系统发育，尤其孕晚期是胎儿大脑快速生长阶段。

2. ‌改善孕期便秘问题‌
   黑芝麻中的膳食纤维可刺激肠道蠕动，缓解孕激素导致的消化缓慢问题，减少孕晚期常见的腹胀和排便困难。

3. ‌补血防贫血‌
   每100克黑芝麻含铁约22.7毫克，能辅助预防孕期缺铁性贫血，配合维生素E还能改善血液循环，减轻孕妈疲劳感。

4. ‌提升免疫力‌
   黑芝麻的锌、硒元素及抗氧化物质可增强孕妇抵抗力，降低感染风险，其油脂成分还能滋润皮肤，缓解妊娠期干燥瘙痒。

孕晚期适量食用黑芝麻（建议每天10-15克）能综合补充营养，但需注意避免过量，体质偏热或腹泻的孕妇应咨询医生后调整摄入量。