孕37周6天吃榛子有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：2735

孕37周6天吃榛子的核心好处包括：补充优质脂肪与蛋白质促进胎儿发育、预防孕期便秘、增强母婴免疫力，但需注意适量以避免消化不良或体重过快增长。

1. 营养补给助力胎儿成熟
   榛子富含不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）和优质蛋白，可支持胎儿大脑及神经系统最后阶段的发育；钙、磷等矿物质则有助于胎儿骨骼和牙齿的强化，减少孕妇抽筋风险。

2. 缓解便秘与消化问题
   膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘症状，同时帮助稳定血糖。

3. 提升母婴健康防御力
   维生素E和B群可增强孕妇免疫力，降低感染风险，而铁质预防贫血，确保胎儿供氧充足。

注意事项：每日建议一小把（约20-30克），过量可能引发腹胀或肥胖；过敏体质者需谨慎首次尝试。孕晚期饮食需均衡，榛子可作为健康零食的补充。