孕38周6天吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：6537

​​孕38周6天适量食用籼米有助于健脾养胃、补充营养且不易上火，其性平味甘的特点适合孕妇体质，尤其适合煮粥或搭配其他食材食用。​​

籼米富含B族维生素，尤其是维生素B1，蒸煮时避免加碱可防止营养流失。其低糖特性对孕期血糖控制有益，且易消化的特性能减轻肠胃负担，缓解孕晚期常见的消化不良问题。中医认为籼米有“健脾养胃、清肺养肺”之效，可辅助改善孕期水肿和呼吸不适。孕妈可直接煮成软糯白粥，或制作成萝卜糕、炒饭等，既能丰富口感又保证能量摄入。

粳米与籼米的主要差异在于淀粉结构：粳米支链淀粉占比高，煮后粘性更强；籼米直链淀粉多，质地蓬松更利于炒制。两者营养价值接近，均含蛋白质、矿物质及膳食纤维。选购时需注意贮存条件，籼米应存放于阴凉干燥处以防霉变。需提醒的是，孕妈不宜长期单一食用，应搭配全谷物及新鲜蔬果以保证营养均衡。