孕39周1天吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-13阅读量：9976

​​孕39周1天适量食用糯米可补充能量、补钙并改善肠胃不适，但需注意控制食用量。​​

糯米富含钙、磷、铁、维生素B1、B2及蛋白质等营养，孕妇食用后可促进胎儿骨骼发育、增强免疫力，并通过温补脾胃缓解孕期虚寒或腹泻症状。其高热量特性能快速补充孕晚期所需能量，帮助孕妇维持体力应对分娩。

糯米中的钙元素有助于胎儿骨骼和牙齿发育，尤其适合孕晚期需加强补钙的孕妇。其黏性成分能温和呵护肠胃，缓解孕晚期常见的消化不良或胃胀问题。糯米含有的B族维生素可促进新陈代谢，缓解孕妇疲劳感。

但糯米黏腻难消化，过量食用可能导致腹胀或便秘，孕39周时更需控制摄入量，建议每日不超过50克，并搭配富含膳食纤维的蔬菜或粗粮平衡营养。若孕妇有血糖偏高或妊娠糖尿病，需谨慎食用甜糯食品。饮食多样化与适量原则始终是孕期营养核心，必要时可咨询医生调整食谱。