湿冷天气如何预防感冒

有家健康网 2025-05-13阅读量：9007

湿冷天气预防感冒的关键在于保暖防寒、保持干燥、增强免疫力，并通过科学通风和卫生习惯阻断病毒传播。

1. 及时保暖与防潮
   湿冷天气需重点保护头部、颈部和手脚，外出穿戴防风外套、围巾及防水鞋袜。淋雨后立即更换干衣物，避免长时间潮湿导致体温流失。居家可热水泡脚促进血液循环，空调或暖气温度建议保持在20℃左右，避免室内外温差过大。

2. 科学通风与卫生管理
   每天开窗通风2-3次，每次15分钟，降低室内病毒浓度。勤洗手、戴口罩，避免触摸口鼻；定期清洗衣物和床品，减少病菌滋生。

3. 饮食与免疫力提升
   多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）和蛋白质的食物，饮食清淡少油腻。保持每日适量饮水，帮助代谢排毒。适度进行室内运动（如瑜伽、拉伸），避免久坐不动导致抵抗力下降。

湿冷季节感冒高发，综合以上措施可有效降低风险。若出现持续发热或症状加重，建议及时就医。