晚上低烧白天不烧，这样的营养补充很关键！

有家健康网 2025-03-28阅读量：6447

晚上低烧白天不烧时，营养补充可从补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、补充矿物质、选择易消化食物等方面入手。

1. 补充水分：持续低烧会使身体水分散失较多，及时补充水分能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。可多喝温开水、淡盐水、果汁等。比如鲜榨的橙汁，富含水分和维生素，既能补充水分又能补充营养。

2. 增加维生素摄入：维生素对于增强免疫力至关重要。维生素C能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果获取；维生素B族参与身体的能量代谢，可多吃全麦面包、糙米等食物。此外，维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，可从胡萝卜、菠菜等蔬菜中摄取。

3. 保证蛋白质供给：蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作的基础。可选择优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

4. 补充矿物质：如钾、钠等矿物质在身体发热过程中会随汗液流失。可适当食用香蕉来补充钾元素，食用海带等海产品来补充钠元素，维持身体电解质平衡。

5. 选择易消化食物：低烧时胃肠功能相对较弱，应选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。这些食物既能减轻胃肠负担，又能提供一定的能量。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠不适。

晚上低烧白天不烧时，合理的营养补充有助于增强身体抵抗力，促进身体恢复。通过补充水分、增加维生素摄入、保证蛋白质供给、补充矿物质以及选择易消化食物等多方面的营养补充措施，能为身体提供所需的营养支持。但如果低烧持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊。