梅雨天会导致多梦易醒吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：8878

梅雨天确实会导致多梦易醒，主要与湿度升高、褪黑素分泌减少、湿邪困脾等因素相关。这种季节性睡眠障碍表现为夜间辗转反侧、梦境频繁，甚至凌晨易醒，尤其影响湿热体质人群。

1. 环境湿度干扰睡眠结构
   梅雨季寝具湿度常超70%，闷热感增强会打断深睡眠周期，导致中途觉醒次数增加。同时潮湿环境易滋生细菌，进一步刺激人体不适反应。

2. 光照不足影响褪黑素节律
   连续阴雨减少日照时间，抑制大脑褪黑素分泌，扰乱生物钟。这种激素紊乱不仅延迟入睡，还会降低睡眠质量，引发碎片化睡眠和梦境活跃。

3. 中医视角：湿邪困脾致“睡不醒又睡不好”
   湿气侵犯脾脏后，阻碍其升清功能，造成白天昏沉、夜间多梦的交错状态。脾虚者更易出现“嗜睡但睡眠浅”的矛盾现象。

梅雨季改善睡眠需综合调节：除湿机控制室内湿度至50%-60%，白天尽量接触自然光，睡前用艾草泡脚助排湿。若症状持续，建议咨询中医调理脾胃。