梅雨季节会导致嗜睡吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：9552

​​梅雨季节确实会导致嗜睡​​，主要与​​湿邪困脾、气压变化、睡眠质量下降​​等因素相关。中医认为，湿气过重会阻碍脾胃运化功能，引发身体困倦；现代医学则指出低气压环境可能减少血氧含量，加重疲劳感。以下是具体分析：

1. ​​湿邪困脾的生理机制​​
   梅雨季湿度高，湿邪易侵入人体，导致脾胃运化失常。脾主升清功能受阻时，清气无法上达头目，表现为头晕、嗜睡、四肢乏力。中医建议通过饮食调理（如薏仁粥、冬瓜汤）和穴位按摩（如丰隆穴、足三里）促进湿气排出。

2. ​​环境因素的影响​​
   低气压和闷热环境会降低血氧饱和度，使人感到胸闷、疲倦。室内湿度过高还会干扰睡眠节律，建议使用除湿设备，保持通风，并避免空调直吹。

3. ​​生活习惯的调整​​
   适度运动（如八段锦、游泳）可加速新陈代谢，缓解困倦；午休时间不宜过长，避免越睡越累。减少冷饮和油腻饮食，防止加重体内湿气。

4. ​​心理与作息管理​​
   阴雨天气易引发情绪低落，进一步加重疲劳感。保持规律作息（如23点前入睡）和积极心态，必要时可饮用陈皮麦芽茶提神醒脑。

梅雨季的嗜睡现象虽常见，但通过科学调理可有效缓解。若症状持续或伴随其他不适，建议咨询中医师辨证施治。