升温会导致失眠症吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：3405

是的，气温升高会显著增加失眠风险！研究表明，环境温度每升高10°C，睡眠不足概率上升20.1%，总睡眠时间减少近10分钟，其中深度睡眠受损最严重（下降2.82%）。长期来看，全球变暖可能导致每人每年损失33小时睡眠，老年人、女性和肥胖者受影响更明显。

1. 高温如何破坏睡眠？
   人体需降低核心温度才能入睡，但高温环境阻碍这一过程，导致入睡困难、夜间频繁醒来。高温引发的出汗和不适感会进一步打断睡眠周期，尤其是深度睡眠阶段，影响身体修复和记忆巩固功能。

2. 哪些人群风险更高？
   老年人因体温调节能力下降，女性因激素波动对温度敏感，肥胖者因脂肪隔热效应更难散热。地域上，华南、华中和华东等夏季高温高湿地区的居民更易出现睡眠问题。

3. 长期后果不容忽视
   睡眠不足会削弱免疫力、增加心血管疾病风险，并引发焦虑和认知衰退。若温室气体排放持续，到本世纪末，全球人均每年可能减少50小时以上睡眠，形成公共卫生挑战。

应对建议： 保持卧室通风、使用透气寝具，必要时合理使用空调（避免直吹），睡前温水淋浴帮助降温。敏感人群需格外关注睡眠环境，必要时咨询医生。