梅雨天会引起多梦吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：7960

​​梅雨天确实可能引起多梦​​，主要与​​湿度高、气压低、褪黑素分泌异常​​以及​​湿热内扰导致的睡眠质量下降​​有关。这种季节性气候会通过环境、生理和心理多重机制干扰睡眠结构，使人更易记住梦境或频繁觉醒。

1. ​​环境因素​​：梅雨季的高湿度、闷热和气压变化会降低人体舒适度，导致睡眠浅、易醒。潮湿环境还可能引发寝具不适（如闷热不透气），进一步加剧多梦现象。
2. ​​生理影响​​：阴雨天气减少光照，抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟；中医认为湿热内扰会引发“心肺火旺”，导致多梦易醒，尤其对脾虚气血不足者更明显。
3. ​​心理机制​​：持续阴雨易引发情绪低落或焦虑，使大脑在睡眠中仍保持活跃状态，增加梦境记忆。部分人因天气不适产生烦躁感，间接影响睡眠深度。

​​改善建议​​：保持卧室通风干燥，选择透气寝具（如乳胶材质）；睡前避免电子设备，可通过泡脚、听轻音乐放松；饮食上多摄入百合、酸枣仁等安神食材，适度运动调节情绪。若多梦伴随长期疲劳，建议咨询医生排查潜在健康问题。