梅雨天会引起困倦乏力吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：3220

​​梅雨天确实会引起困倦乏力​​，主要与​​湿度高、气压低、光照不足​​等因素相关。这种季节性疲劳并非病态，而是人体对湿热环境的生理反应，通过调整生活习惯和饮食可有效缓解。

1. ​​湿度与代谢影响​​：梅雨季空气湿度高达80%-90%，汗液蒸发减慢，新陈代谢受阻，易引发疲劳感。湿气重还会导致脾胃功能减弱，出现腹胀、食欲不振，进一步加重乏力。
2. ​​气压与供氧不足​​：低气压环境使空气中氧气含量减少，大脑供氧不足，导致头晕、嗜睡。室内通风不良会加剧这一现象。
3. ​​光照与激素紊乱​​：阴雨连绵导致日照减少，抑制“血清素”分泌，影响情绪和睡眠质量；同时褪黑素分泌增多，使人昏昏欲睡。
4. ​​生物钟与活动受限​​：潮湿天气限制户外运动，血液循环减慢，能量消耗降低，而“白噪声”雨声可能诱发困意。

​​应对建议​​：保持室内干燥通风，适量食用薏米、赤小豆等祛湿食物；白天增加光照接触，适度进行室内运动；必要时可通过中医调理改善湿气问题。梅雨季的困倦虽常见，但科学调整即可保持精力充沛。