高温会引起多梦易醒吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：2813

高温确实会引起多梦易醒，其主要原因包括睡眠时间减少、睡眠质量下降以及夜间觉醒时间增加。

高温环境下，睡眠质量会变差，表现为浅睡眠期延长，深睡眠期和快速眼球运动睡眠期缩短。这使得人们在夜间更容易醒来，同时主观体验上也会感到入睡困难、睡眠浅。

夜间高温还会导致体核温度下降幅度变小，皮肤温度升高，进一步影响睡眠的稳定性。

高温天气下，人们普遍会经历睡眠时间缩短的现象。例如，气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间会减少约14分钟，而夜晚气温超过25℃时，睡眠时间少于7小时的可能性也会增加。

值得注意的是，这种影响在老年人和女性中尤为显著，他们更容易受到高温的干扰。

高温不仅会缩短睡眠时间，还会降低睡眠质量，导致多梦易醒的现象。在夏季或高温环境中，应注意改善睡眠环境，例如使用空调、调整被褥厚度等，以减少高温对睡眠的负面影响。