在办公室坐久了怎样活动腰部可预防疼痛

有家健康网 2025-05-14阅读量：7854

坐久了，您可以尝试做一些简单的腰部伸展和扭转动作来预防疼痛。比如伸懒腰、左右扭转腰部。

就好比您的腰是一个精密的机械部件，长时间保持一个姿势就容易卡住。伸懒腰能像给这个部件上油一样，让它重新灵活起来；左右扭转腰部就像是给部件做全方位的调试，让各个零件都能顺畅运转。通过这些动作，可以增加腰部肌肉的血液供应，放松紧张的肌肉和韧带，从而减少疼痛的发生。

QA：

• 问题：每次活动多久合适？回答：每次活动 5 到 10 分钟即可，不必过长。
• 问题：一天活动几次好？回答：每隔 1 - 2 小时活动一次比较好。
• 问题：除了这些动作还有其他方式吗？回答：还可以站立后适度弯腰触摸脚尖，或者做一些简单的腰部按摩。