夜晚温度低为何有助于提高睡眠质量

有家健康网 2025-05-14阅读量：6181

夜晚温度低有助于提高睡眠质量，主要是因为低温能降低人体核心体温，使人更容易进入睡眠状态。

这就好比给身体按下了一个“睡眠启动键”。人的身体就像一台机器，白天运转产生热量，晚上需要适当降温来“休息”。当外界温度低时，身体会散发热量来保持体温平衡，这个散热的过程会让身体的核心温度逐渐降低。而核心体温的降低是进入深度睡眠的重要条件之一。就好像开车，当车速逐渐慢下来，才能平稳地驶入“睡眠”这个停车场。

相关 QA：- 问：温度过低会不会影响睡眠？答：温度过低可能会让人感到不适，甚至被冻醒，从而影响睡眠质量。- 问：除了温度，还有哪些环境因素影响睡眠？答：噪音、光线、湿度等都会对睡眠产生影响。比如噪音会干扰大脑的休息，光线过强会抑制褪黑素分泌，湿度过高或过低可能让人感到闷热或干燥。- 问：怎样营造适宜睡眠的温度环境？答：可以通过调节空调温度，夏天一般在 25 - 27 摄氏度，冬天在 18 - 20 摄氏度比较适宜。也可以选择合适的被褥来调节自身的感受温度。