睡够八小时也可能感觉疲惫背后原因

有家健康网 2025-05-14阅读量：5049

睡够八小时仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳，也可能是身体存在健康问题，比如贫血、甲状腺功能减退等，还可能是心理压力过大。

睡眠就像给手机充电，如果充电过程中总是被干扰，比如环境吵闹、多梦易醒，即使充了八小时，电量也没真正充满，人就会感到疲惫。又好比身体是一辆汽车，贫血相当于油箱少油，甲状腺功能减退如同发动机动力不足，即便“休息”了八小时，还是跑不起来，觉得累。而心理压力就像车上载着的沉重货物，一直压着，就算睡够时间，也无法轻松前行。

QA： 问题 1：怎样提高睡眠质量？ 回答 1：保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，适当进行放松的活动，如冥想、瑜伽。 问题 2：贫血怎么判断？ 回答 2：常见症状有面色苍白、头晕乏力、心慌气短等，确诊需要到医院做血常规检查。 问题 3：心理压力大如何缓解？ 回答 3：可以通过运动、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等方式来缓解。