长期坐着为何容易导致腰部酸痛

有家健康网 2025-05-14阅读量：6164

长期坐着容易导致腰部酸痛，主要是因为腰部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松和休息，同时也增加了腰椎间盘的压力。

这就好比一根长期被拉伸的橡皮筋，一直紧绷着，时间久了就会失去弹性，甚至断裂。腰部的肌肉也是这样，长时间坐着，肌肉一直收缩，血液循环不畅，代谢产物堆积，就会产生酸痛感。而且，坐着的时候，上半身的重量都压在腰椎间盘上，就像一个重物一直压在一块海绵上，海绵会被压扁、变形，腰椎间盘也会受到损伤，从而引发腰部酸痛。

相关 QA：
问题 1：那经常站着会不会也导致腰部酸痛？ 回答：经常站着也可能导致腰部酸痛，因为长时间站立会使腰部肌肉持续受力，得不到适当的放松。
问题 2：如何缓解因久坐导致的腰部酸痛？ 回答：可以通过定时起身活动、做腰部伸展运动、热敷腰部等方法来缓解。
问题 3：腰部酸痛会不会引起其他疾病？ 回答：如果腰部酸痛长期不缓解，可能会导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。