高温怎么预防热射病

有家健康网 2025-05-14阅读量：3678

热射病是因暴露于高温高湿环境中导致体温迅速升高至40℃以上，常伴随意识障碍和多器官系统损伤的严重中暑类型。以下为预防热射病的具体措施：

1. 避开高温时段与暴晒：尽量避免在上午10点至下午4点之间长时间暴露在高温环境中，尤其是阳光直射下。
2. 保持室内凉爽：使用空调或风扇降温，保持室内通风良好，必要时拉上窗帘遮挡阳光。
3. 科学补水与饮食：多喝淡盐水或运动饮料，补充流失的电解质；注意饮食清淡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
4. 劳逸结合，减少体力活动：避免在高温下进行高强度体力劳动或剧烈运动，尤其是对于儿童、孕妇和老年人等敏感人群。
5. 穿着透气衣物：选择轻薄、宽松、浅色的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少身体直接暴露在阳光下。

通过以上措施，可以有效降低热射病的风险。如果出现头晕、乏力、高热等症状，应立即转移至阴凉通风处，并寻求医疗帮助。