高温怎么预防中暑昏迷

有家健康网 2025-05-14阅读量：8482

​​高温预防中暑昏迷的核心在于科学降温、及时补水和合理防护​​。​​关键措施​​包括：避免高温时段外出、穿戴透气衣物、定时补充含电解质的水分，并随身携带防暑药品。若出现头晕、恶心等先兆症状，需立即转移到阴凉处并采取物理降温。

高温环境下，人体水分流失速度加快，电解质失衡易引发热痉挛甚至昏迷。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或运动饮料，避免一次性过量饮水导致低钠血症。户外工作者应每15分钟到阴凉处休息，用湿毛巾擦拭颈部、腋下等大动脉部位辅助散热。

老年人、儿童及慢性病患者需特别警惕。室内中暑同样危险，空调温度建议设定在26-28℃，并配合风扇促进空气循环。若发现有人昏迷，急救需遵循“移、敷、饮、擦、降”五步法：迅速转移至通风处，用冰袋冷敷动脉位置，补充含盐液体，温水擦拭全身，并及时送医。

藿香正气水等药品仅适用于轻度中暑，严重者禁用酒精擦拭。中午11点至下午3点紫外线最强，应暂停户外活动。睡眠不足会降低耐热性，建议保证7小时以上休息。最后提醒：中暑昏迷可能引发器官衰竭，切勿延误救治时机。