回南天吃什么可以缓解气短

有家健康网 2025-05-14阅读量：733

回南天时，空气湿度高，容易导致体内湿气过重，引发气短等症状。为缓解气短，可尝试以下食物：鲫鱼、芡实、白扁豆、葱、姜、蒜、玉米等，这些食物具有健脾利湿、固肾止泻的功效，有助于祛湿和改善气短。

食疗建议

1. 鲫鱼：健脾利湿，适合与薏米等食材搭配食用。
2. 芡实：健脾祛湿、固肾止泻，可煮成四神汤。
3. 白扁豆：和胃化湿、健脾利水，适合脾虚人群。
4. 葱、姜、蒜：煮姜汤可祛湿散寒，缓解胸闷气短。
5. 玉米：健脾开胃、利水通淋，可煎汤代茶饮用。

注意事项

• 回南天期间避免生冷、油腻食物，以免加重湿气。
• 增加运动，保持气血流通，有助于缓解气短症状。
• 如症状持续或加重，建议咨询医生。

通过合理饮食和生活方式调整，可有效缓解回南天带来的气短问题。