高温吃什么可以缓解过敏反应

有家健康网 2025-05-14阅读量：3379

在高温天气下，通过合理饮食可以有效缓解过敏反应。建议增加蔬菜水果、膳食纤维和芝麻素的摄入，同时避免高热量和过多动物性食物。

1. 增加蔬菜水果和膳食纤维

蔬菜水果富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于减轻炎症反应。膳食纤维还能调节肠道菌群，改善免疫功能，从而缓解过敏症状。

2. 芝麻素的抗过敏作用

芝麻素是一种天然化合物，能够抑制过敏反应中的肥大细胞脱颗粒，从而缓解食物过敏。在高温天气下，适当食用芝麻或芝麻油可能对过敏人群有益。

3. 乳酸菌的免疫调节作用

乳酸菌（如酸奶、奶酪等）有助于调节免疫系统，减少过敏原引发的特异性IgE抗体生成，从而缓解过敏症状。建议在高温天气下适量食用发酵乳制品。

4. 注意饮食禁忌

避免高热量食物和过多动物性食物，因为它们可能加重过敏反应。冷饮和冰棍等冷冻食品在高温天气下也可能引发“冷过敏”，建议适量摄入。

通过以上饮食调整，您可以在高温天气下有效缓解过敏反应，同时增强身体免疫力。如需进一步了解，可咨询专业医生或营养师。