回南天怎么防止多梦易醒

有家健康网 2025-05-14阅读量：9198

回南天时，由于空气湿度接近饱和，湿气容易侵入人体，导致多梦易醒。为改善睡眠质量，建议采取以下措施：保持室内干爽，使用除湿设备或空调除湿模式；规律作息，避免熬夜；睡前避免饮用咖啡或浓茶；饮食清淡，多食健脾祛湿的食物如茯苓、山药、小米；适度运动，促进气血循环，增强身体抵抗力。这些方法能帮助缓解因潮湿环境导致的睡眠问题，提升睡眠质量。