回南天怎么防止睡眠质量下降

有家健康网 2025-05-14阅读量：1185

回南天空气湿度大，容易导致卧室潮湿，从而影响睡眠质量。为防止睡眠质量下降，可采取以下措施：

1. 保持室内干爽：早晚关闭门窗，避免湿气侵入，使用空调或除湿机降低室内湿度至40%-60%的适宜范围。
2. 改善睡眠环境：保持床垫清洁干燥，定期翻转，使用干燥剂或樟脑球防潮，确保床上用品清爽。
3. 调整生活习惯：睡前泡脚可促进血液循环，排除体内湿气；适度运动如瑜伽或慢跑有助于缓解疲劳，改善睡眠质量。
4. 注意饮食：多摄入薏米、山药等健脾祛湿的食物，避免油腻和生冷食物，保持饮食清淡易消化。

回南天需通过调节室内湿度、改善睡眠环境和调整生活习惯来提升睡眠质量，保持身心健康。