升温怎么防止气短

有家健康网 2025-05-14阅读量：1284

高温天气防止气短的关键在于及时降温、科学补水和调整活动强度，同时需关注特殊人群的防暑措施。

1. 环境降温：避免高温时段外出，选择阴凉通风处休息，必要时使用空调或风扇调节室温。穿着宽松透气的衣物，用湿毛巾敷额头或颈部辅助散热。
2. 合理补水：少量多次饮用凉开水或含盐饮料，避免一次性大量饮水。脱水会加重心脏负担，引发气短。
3. 活动管理：减少剧烈运动，选择清晨或傍晚进行低强度活动。若出现胸闷、心慌等症状，立即停止活动并休息。
4. 健康监测：慢性病患者、老年人等应随身携带急救药物（如速效救心丸），定期检查身体状况。高温可能诱发基础疾病，导致呼吸困难。
5. 呼吸调节：通过深呼吸练习缓解气喘，保持情绪平稳。焦虑会加速心率，进一步加重气短症状。

特殊人群需格外注意防暑，若症状持续或伴随胸痛、头晕等，应及时就医。