高温怎么防止心血管疾病

有家健康网 2025-05-14阅读量：8268

高温环境下，心血管疾病风险显著增加。研究表明，气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次可能增加17.3%。高温对心血管的“酷刑”主要体现在以下几个方面：

1. 心脏负担加重：高温时，人体皮下血管扩张，皮肤血流量增加3~5倍，心脏需要泵出更多血液以维持体温平衡，导致心脏负担加重。
2. 血液黏稠度增加：高温会导致全身血管扩张，血液变黏稠，从而引发胸闷气短、喘不上气等症状，对脆弱的心血管系统造成威胁。
3. 交感神经张力增高：高温环境下，人体交感神经张力增加，心率加快，冠状动脉收缩，进一步增加心脏负担。
4. 炎症与血栓风险：研究表明，高温可能通过血栓形成过程加剧短期臭氧暴露的健康危害，涉及炎症相关通路和能量代谢。

为了预防高温引发的心血管疾病，建议采取以下措施：

1. 保持室内外温差不超过8℃~10℃，避免骤冷骤热对心血管的刺激。
2. 及时补充水分，每天饮水量保持在1500毫升~1700毫升，防止脱水。
3. 避免剧烈运动，减少突然发力的动作，如猛回头，以免加重心脏负担。
4. 合理调整作息，尽量减少中午高温时段的外出，选择凉爽的时间进行户外活动。

通过这些措施，可以有效降低高温对心血管系统的危害，保护自身健康。