阴雨天困倦正常吗

有家健康网 2025-05-14阅读量：8775

​​阴雨天困倦是完全正常的生理现象，主要由褪黑素分泌增加、空气含氧量降低和雨声的“白噪声”效应共同导致​​。这种状态并非懒惰或健康问题，而是人体对自然环境变化的适应性反应。

1. ​​褪黑素分泌增加​​：阴雨天光线昏暗，大脑松果体分泌更多褪黑素——这种激素负责调节睡眠-觉醒周期。光照不足时，褪黑素水平升高，直接引发困倦感，与夜间入睡的机制类似。

2. ​​空气含氧量降低​​：雨天湿度高、气压低，空气中氧气含量减少。大脑因供氧不足会降低交感神经兴奋性，触发保护性嗜睡反应，以节省能量消耗。

3. ​​雨声的催眠作用​​：雨滴声属于“白噪声”，其规律、重复的节奏能抑制环境干扰，促进大脑产生放松的α波。这种声音效果类似专业助眠工具，让人无意识进入昏昏欲睡的状态。

若雨天困意影响效率，可通过短时午睡、冷水洗脸或轻度活动缓解。但无需强行对抗，顺应自然节律反而有助于身体恢复。