高温腰肌劳损怎么治好

有家健康网 2025-05-17阅读量：6093

​​高温腰肌劳损的治疗核心在于缓解炎症、修复肌肉损伤，并预防复发。​​关键方法包括​​充分休息、药物镇痛、物理治疗（如热敷/红外线）、康复训练​​，同时需注意腰部保暖和姿势矫正，严重者可考虑局部封闭治疗。以下是具体方案：

1. ​​休息与保护​​：急性期需暂停剧烈活动，必要时佩戴腰围支撑，避免久坐或弯腰负重。睡眠选择硬板床，维持腰椎生理曲度。
2. ​​药物干预​​：非甾体抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症；肌肉松弛剂（如乙哌立松）改善痉挛。中药可辨证选用活血化瘀或补益肝肾方剂。
3. ​​物理疗法​​：热敷（每日3-4次，每次15分钟）促进血液循环；超短波、红外线等深层消炎；专业按摩或冲击波治疗加速组织修复。
4. ​​康复锻炼​​：逐步进行核心肌群训练（如平板支撑、小燕飞），增强腰背力量；拉伸运动（猫式伸展）改善柔韧性，每日坚持10-15组。
5. ​​中医辅助​​：针灸取肾俞、委中等穴位通络止痛；艾灸驱寒湿，适合受凉加重的慢性劳损。

​​提示​​：治疗需结合个体情况，若疼痛持续或加重，应及时就医排除其他脊柱病变。日常注意劳逸结合，控制体重，避免腰部受凉，长期伏案工作者建议每小时活动5分钟。