梅雨季节疲劳感加重正常吗

有家健康网 2025-05-15阅读量：3014

​​梅雨季节疲劳感加重是正常现象​​，主要与​​湿度高、气压低、光照不足​​等因素相关。​​人体因代谢减缓、供氧不足、褪黑素分泌异常​​，易出现困倦乏力，但可通过科学调理缓解。

• ​​湿度影响代谢​​：空气湿度超70%时，汗液蒸发减慢，新陈代谢受阻，能量消耗降低，疲劳感自然增强。建议保持室内通风，使用除湿设备。
• ​​低气压导致缺氧​​：梅雨季气压下降，血液携氧能力减弱，大脑供氧不足会引发头晕、嗜睡。每日开窗半小时或进行深呼吸练习可改善。
• ​​光照不足扰乱生物钟​​：阴雨天气减少阳光照射，褪黑素分泌紊乱，易引发情绪低落和睡眠质量差。补充维生素D或使用模拟日光灯有助于调节。
• ​​湿气重伤脾胃​​：中医认为湿邪困脾，易致食欲不振、消化不良，间接引发疲劳。饮食宜清淡，多吃薏米、山药等健脾食物，避免生冷油腻。
• ​​心理压力叠加​​：阴雨限制户外活动，社交减少易产生焦虑，进一步加重疲劳感。室内瑜伽、冥想等轻度运动可缓解情绪压力。

梅雨季疲劳虽常见，但若伴随持续头晕、关节疼痛等症状，建议就医排查贫血或慢性疾病。日常注意规律作息、均衡饮食，适度运动即可平稳度过这段“生理低谷期”。