阴雨天会不会导致疲倦嗜睡

有家健康网 2025-05-15阅读量：6024

阴雨天确实容易导致疲倦嗜睡，主要与光照不足、激素变化、气压降低及湿邪入侵等因素相关。

1. 光照不足影响激素分泌：阴雨天光线昏暗，人体血清素分泌减少而褪黑素增加，前者负责调节情绪和清醒度，后者直接诱发困倦感，导致精神萎靡和嗜睡。

2. 低气压与缺氧反应：雨天伴随气压下降，空气中氧气含量减少，大脑供氧不足易引发头晕、乏力，敏感人群还可能因气压变化加重关节疼痛或偏头痛，进一步加剧疲惫感。

3. 湿邪对脾胃的影响：中医认为阴雨潮湿易致“湿困脾土”，表现为头重如裹、食欲不振、四肢乏力，脾脏运化功能受阻后，代谢效率降低，自然产生倦怠感。

4. 活动受限与心理暗示：雨天限制户外活动和社交，运动量减少导致能量代谢放缓，同时灰暗环境易引发情绪低落，形成“越不动越困”的循环。

应对建议：保持室内光线充足、适度通风，增加温和运动如瑜伽或散步，饮食上可搭配健脾祛湿的食材（如薏米、生姜），必要时咨询医生调节睡眠节律。