升温会不会导致嗜睡

有家健康网 2025-05-15阅读量：1619

‌升温会导致嗜睡，核心原因是高温环境引发人体生理调节机制变化，包括血液循环分配改变、代谢水平波动及褪黑素分泌异常等。‌ 温度直接影响人体机能，当外界温度升高时，身体的适应性反应可能触发疲倦感与困意。

高温环境下，人体为维持正常体温会加速血液循环至体表散热，导致大脑供血相对减少，引发注意力下降和困倦。体温调节过程需要消耗更多能量，可能引发代谢负担，进一步加重疲劳感。过热环境可能干扰人体昼夜节律，间接影响褪黑素分泌周期，导致睡眠质量波动或白天嗜睡。例如，长时间处于28℃以上的封闭空间，多数人会出现反应迟钝、昏昏欲睡的现象。

特定人群对温度变化更敏感。老年人因体温调节能力减弱，更易因高温产生倦怠；慢性病患者（如低血压、甲减）也可能因代谢效率降低而加剧嗜睡症状。儿童则因神经系统发育不完全，在高温环境中容易因能量消耗过快而表现出困乏。

预防高温引发的嗜睡需主动调节环境温度与个体行为。保持室内通风或使用空调将温度控制在24-26℃之间，可减少生理性疲劳；定时补充水分和电解质能维持血液循环稳定；避免正午高温时段户外活动，选择透气衣物也有助于减少体温调节负担。若持续嗜睡伴随头晕、恶心等症状，需警惕中暑风险并及时就医。