心理健康患者吃橘仁有什么好处

有家健康网 2025-05-15阅读量：9156

​​心理健康患者吃橘仁能调节情绪、舒缓压力，改善睡眠，还能通过调节肠道菌群降低抑郁风险，是自然疗愈的优质之选。​​

橘仁（橘核）富含多种营养成分，能够为心理健康带来多维度的支持。从中医药理来看，橘仁具有解郁安神的功效，其温和的药性可舒缓焦虑、紧张等负面情绪，帮助改善睡眠质量，尤其适合因精神压力导致的轻度情绪波动者长期调理。现代研究进一步揭示，柑橘类水果的摄入与肠道菌群健康密切相关。例如，“F.prausnitzii”菌群在肠道中的丰度会因食用柑橘类食物（包括橘仁）而提升，而该菌群能通过影响血清素、多巴胺等“快乐神经递质”的分泌，间接调节情绪状态、稳定心理功能，从而降低抑郁症的发生风险。橘仁的抗氧化特性有助于清除自由基，减少氧化应激对神经系统的干扰，进一步为脑部健康提供保护。其成分还能温和抗炎，缓解因慢性炎症导致的情绪低迷问题。但需注意，橘仁属中药材，需根据个人体质控制用量，严重心理疾病患者应结合正规治疗进行辅助调理。日常可将橘仁作为食疗的一部分搭配其他舒缓情绪的食物，如富含色氨酸或维生素C的食材，形成综合性的身心支持体系。