回南天嗜睡怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：2134

​​回南天嗜睡主要因湿气困脾导致阳气不升，解决需从健脾祛湿入手，关键方法包括：调整饮食（如薏米、赤小豆等利湿食材）、艾灸足三里等穴位、保持环境干燥，并配合适度运动促进排汗。​​

1. ​​饮食调理​​：湿气重时避免生冷甜腻食物，多喝健脾祛湿汤饮。推荐冬瓜薏米汤、四神汤（茯苓+山药+莲子+芡实），或木棉花煲粥，帮助利尿排湿。湿热体质可加茵陈、土茯苓，寒湿体质宜用生姜、砂仁温中化湿。

2. ​​中医外治​​：艾灸中脘、足三里等穴位可温阳健脾；拔罐或刮痧疏通膀胱经，缓解头重乏力。寒湿重者可用藿香、桂枝煮水泡脚，促进血液循环。

3. ​​环境除湿​​：关闭朝南门窗，使用空调除湿功能，保持室内湿度低于60%。衣物、被褥需彻底烘干，避免睡地板或穿潮湿衣物，减少外湿侵袭。

4. ​​运动助阳​​：每天30分钟快走、八段锦等温和运动，微微发汗即可，加速湿气代谢。久坐人群可常拍打大腿内侧脾经，增强运化功能。

5. ​​作息调整​​：避免熬夜损伤脾胃，午间可小憩20分钟缓解困倦，但不宜久睡以免加重湿滞。

回南天防困需长期坚持内外调理，若症状持续或伴随关节痛、消化不良等，建议咨询中医师辨证施治。