回南天身体着凉怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：41

​​回南天身体着凉需及时驱寒保暖，重点通过饮食调理、穴位刺激、环境除湿三管齐下化解湿寒。​​潮湿环境下寒气易侵入关节和脾胃，引发感冒、关节痛、腹泻等问题，建议饮用姜茶、艾草泡脚，并保持室内干燥。

1. ​​饮食温补驱寒​​：生姜红糖水、葱白粥等温热食物可发汗解表；山药薏米粥健脾祛湿，避免生冷油腻加重湿气。中医推荐用藿香、紫苏等草药煲汤，增强脾胃运化能力。

2. ​​物理保暖促循环​​：着凉后立即用热毛巾敷大椎穴（颈部后方）或艾灸足三里（膝盖下3寸），加速血液循环。每天用40℃左右的热水加艾叶泡脚15分钟，逼出体内寒气。

3. ​​环境湿度控制​​：关闭朝南门窗，使用空调除湿模式或除湿机将湿度控制在60%以下。衣物烘干后再穿，避免潮湿布料二次受凉。地板铺旧报纸吸潮，防止滑倒摔伤。

4. ​​适度运动升阳气​​：八段锦、太极拳等温和运动可振奋阳气，瑜伽“猫牛式”灵活脊柱改善气血淤堵。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。

回南天结束后需观察身体是否残留乏力、关节隐痛等湿气症状，持续用红豆薏米水调理一周。老人和儿童建议穿戴护膝、使用电热毯预热被褥，从细节阻断湿寒入侵。