阴雨天心血管负担加重怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：9839

阴雨天心血管负担加重时，​​关键在于调节饮食、科学监测、适度运动及稳定情绪​​。低气压、高湿度易引发血压波动和血液黏稠度上升，诱发心绞痛或心梗，但通过以下措施可有效降低风险：

1. ​​饮食清淡且规律​​：采用低盐、低脂、低糖的“五低”饮食，多吃冬瓜、薏仁等祛湿食物，避免辛辣刺激。少量多次补充温水（每次100-150毫升），防止脱水或血液浓缩。
2. ​​加强健康监测​​：心血管患者需每日测量血压，规律服药，不可自行停药。若出现胸闷、头晕等症状，及时就医。
3. ​​室内适度运动​​：选择太极、八段锦等低强度运动，避免淋雨或温差过大。空调设为除湿模式并定时通风，保持室内外温差小于5℃。
4. ​​情绪与作息管理​​：避免熬夜，午间小憩缓解疲劳。通过音乐、阅读等方式放松心情，减少交感神经过度兴奋导致的血管收缩。

特殊天气更需警惕身体信号，坚持科学管理才能平稳度过雨季。若症状持续或加重，务必第一时间联系专科医生。