梅雨季节网球肘怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：7156

梅雨季节潮湿阴冷易诱发或加重网球肘症状，​​关键应对措施包括：急性期冰敷止痛、药物缓解炎症，恢复期强化离心训练与中医理疗，同时注意防潮保暖​​。具体方法如下：

1. ​​急性期处理​​：疼痛明显时立即停止重复性腕肘动作，用毛巾包裹冰块敷患处（每次15分钟，每日3次），避免直接冻伤皮肤。可短期服用非甾体抗炎药或外用药膏，但需遵医嘱。

2. ​​中医特色疗法​​：针灸或按压手三里、曲池等穴位缓解疼痛；体外冲击波治疗促进肌腱修复，有效率超60%。中药熏蒸可驱寒活血，改善局部代谢。

3. ​​康复训练​​：疼痛减轻后逐步进行离心训练（如手握哑铃缓慢放下）、握力球抓握及前臂旋转练习，每组15次，每日2-3组，增强肌肉耐力和协调性。

4. ​​生活习惯调整​​：梅雨季保持患肢干燥，佩戴护肘分散应力；避免提重物或长时间打字，工作间歇做伸腕拉伸（维持15秒/次）。运动前充分热身，强化前臂肌群预防复发。

若保守治疗半年无效或症状严重影响生活，需就医评估封闭或手术方案。坚持科学康复与预防结合，多数患者可完全恢复。