降温热痉挛怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：1704

​​降温热痉挛的急救核心是快速脱离高温环境、补充电解质、物理降温，并警惕重症需送医。​​ 常见于儿童或高温作业者，表现为肌肉痉挛伴大量出汗，体温可能正常或略高，及时处理可避免恶化。

1. ​​立即转移至阴凉处​​：解开衣物，保持通风，避免持续暴晒。若在户外，寻找树荫或空调场所，平躺抬高下肢促进血液回流。
2. ​​补充含盐液体​​：饮用淡盐水或运动饮料，少量多次，避免一次性大量饮水加重电解质失衡。儿童可口服补液盐。
3. ​​物理降温​​：用湿冷毛巾敷额头、颈部、腋窝等大血管处，或温水擦拭全身。避免冰水直接接触皮肤导致寒战。
4. ​​轻柔按摩痉挛部位​​：如小腿或腹部肌肉，缓解僵硬，但避免用力过猛。若痉挛持续，可尝试拉伸肌肉（如勾脚尖缓解小腿抽筋）。
5. ​​监测症状变化​​：若出现意识模糊、持续呕吐、高热（超过39℃）或痉挛反复发作，立即送医，可能需要静脉补液或药物干预。

预防热痉挛的关键在于​​避免高温时段剧烈活动、穿戴透气衣物、定时补充电解质​​。夏季户外活动前可预先饮用含盐饮品，并关注儿童及体弱者状态。若曾有热痉挛病史，需格外注意环境适应性训练。