高温骨质疏松症怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：2825

高温天气容易加剧骨质疏松症的症状，如钙流失和骨量减少。以下方法可帮助缓解高温对骨质疏松症的影响：

1. 补充钙质

高温天气会导致大量出汗，钙、钾、镁等矿物质随汗液流失，因此需要通过饮食或钙片补充钙质。建议老年人每天服用1~2片钙片，同时增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。

2. 合理饮食

夏季食欲减退时，可选择荤素搭配的饮食，确保营养均衡。植物性食物中的草酸会妨碍钙吸收，因此可适量补充维生素D或鱼肝油，以促进钙的吸收。

3. 增加日照

每天至少20分钟日照有助于合成维生素D，从而提高钙的吸收率。如果日照不足，可额外服用维生素D片剂。

4. 适度运动

运动能刺激骨骼对钙的吸收和利用，增加骨密度。推荐进行非力量型温和运动，如散步、太极拳或伸展运动。

5. 预防跌倒

高温天气可能导致身体虚弱，增加跌倒风险。老年人应采取防滑措施，避免在湿滑地面行走，并确保居住环境安全。

总结

高温天气对骨质疏松症患者提出了更多挑战，但通过补钙、均衡饮食、增加日照、适度运动和预防跌倒，可以有效缓解症状，降低骨折风险。建议高危人群定期进行骨密度检测，并遵循医生建议采取针对性治疗。