回寒免疫力下降怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：222

​​回寒免疫力下降时，需通过温补阳气、调整饮食、适度运动及中医调理多管齐下​​。寒性体质易引发畏寒、反复感冒等问题，核心在于提升体内阳气与免疫力，避免生冷刺激，结合科学方法逐步改善体质。

1. ​​饮食温补​​：多吃羊肉、牛肉、桂圆等温热性食物，补充蛋白质与营养，驱散寒气。生姜、红枣可日常加入膳食，避免生冷瓜果。
2. ​​药物辅助​​：在医生指导下服用金匮肾气丸、玉屏风散等中成药，温补脾肾阳气，增强免疫防御。
3. ​​运动升阳​​：选择慢跑、瑜伽等适度运动促进血液循环，但避免过度劳累或寒冷环境锻炼。
4. ​​中医疗法​​：艾灸关元、足三里等穴位，或通过拔罐祛湿散寒，调和气血。严重者可结合针灸（如长蛇灸）专业调理。
5. ​​生活习惯​​：注重保暖，尤其腰腹、足部；保证充足睡眠，减少压力，避免熬夜耗损阳气。

​​提示​​：体质调理需长期坚持，若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行滥用药物。特殊人群（孕妇、老人）更需专业指导。