雷暴雨肌肉酸痛怎么办

有家健康网 2025-05-16阅读量：4167

雷暴雨天气后感到肌肉酸痛，可能与气压变化、湿度增加或温度骤降有关。以下是缓解肌肉酸痛的具体方法：

1. 伸展与放松：进行静态伸展练习，缓慢拉伸酸痛肌肉，帮助缓解疲劳并促进血液循环。
2. 热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷。热敷可以放松肌肉，加速血液循环；冷敷则能减轻炎症和疼痛。
3. 适度运动：进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于加速肌肉恢复。
4. 补充营养：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和电解质，帮助肌肉修复。

若酸痛持续加重或伴有其他不适，建议咨询医生以排除其他健康问题。