梅雨季节会得身体乏力吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7055

​​梅雨季节确实容易引发身体乏力​​，主要与​​湿邪困脾、代谢减缓、光照不足​​等因素相关。潮湿闷热的环境会抑制脾胃功能，导致能量转化不足；同时低气压和褪黑素分泌异常会加重疲劳感。不过，通过科学调理可有效缓解症状。

梅雨季节乏力常见原因包括：

1. ​​湿气影响脾胃功能​​：中医认为“脾喜燥恶湿”，持续潮湿会阻碍脾的运化，引发腹胀、食欲差等消化问题，间接导致能量供给不足。湿邪内蕴还会直接表现为四肢沉重、嗜睡。
2. ​​代谢与循环受阻​​：高湿度环境下汗液蒸发慢，乳酸堆积易引发肌肉疲劳；低气压可能减少血氧含量，加重头晕、无力感。
3. ​​生物钟紊乱​​：阴雨天气光照不足会干扰褪黑素分泌，影响睡眠质量，白天易出现倦怠、注意力不集中。

缓解建议：

• ​​饮食调节​​：多吃薏米、山药、赤小豆等健脾祛湿食材，避免生冷寒凉食物加重湿气。
• ​​适度运动​​：室内练习八段锦或瑜伽促进血液循环，加速乳酸代谢。
• ​​环境干预​​：使用除湿机保持室内干燥，晴天及时开窗通风。

梅雨季乏力虽常见，但无需过度担忧。若伴随持续头晕、腹泻等症状，建议及时就医排查其他疾病。调整生活习惯，即可平稳度过这段“湿困”时期。