震惊！指甲上有白点，竟然暗示缺这些营养素！

有家健康网 2025-03-28阅读量：1880

指甲上出现白点，可能暗示身体缺乏钙、锌、铁、蛋白质、维生素B族等营养素。

1. 钙：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，对指甲的健康也至关重要。当身体缺钙时，指甲的质地会变得脆弱，容易出现白点、分层等问题。富含钙的食物有牛奶、豆制品、海鲜等。如果缺钙情况较为严重，可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

2. 锌：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对维持指甲的正常生长和修复起着重要作用。锌缺乏会影响指甲细胞的正常分化和增殖，导致指甲出现白点。含锌丰富的食物包括瘦肉、坚果、蛋类等。必要时可遵医嘱补充硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌等锌剂。

3. 铁：铁是血红蛋白的重要组成部分，负责运输氧气到身体各个组织和器官。缺铁会导致贫血，影响指甲的营养供应，使指甲出现白点、变薄、易断裂等症状。常见的含铁食物有动物肝脏、菠菜、红枣等。缺铁性贫血患者可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。

4. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，指甲主要由角蛋白组成，充足的蛋白质摄入有助于维持指甲的健康。缺乏蛋白质会使指甲变得脆弱、易断，出现白点。富含蛋白质的食物有鸡肉、鱼肉、豆类等。

5. 维生素B族：维生素B族参与人体的新陈代谢，对指甲的生长和健康有重要影响。缺乏维生素B族可能导致指甲出现白点、粗糙等问题。维生素B族广泛存在于全麦食品、蔬菜、水果中。必要时可遵医嘱补充复合维生素B片等。

指甲上出现白点可能是身体缺乏某些营养素的信号。通过合理的饮食调整，保证摄入富含钙、锌、铁、蛋白质、维生素B族等营养素的食物，有助于改善指甲状况。如果白点持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院营养科就诊，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性的治疗和补充。