潮湿天气会得嗜睡吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：7744

​​潮湿天气确实可能引发嗜睡​​，主要与湿气影响气血运行、环境含氧量降低及褪黑素分泌增加有关。​​关键诱因​​包括：湿气重导致代谢减缓、雨天光线不足扰乱生物钟、气压变化引发缺氧反应。

1. ​​湿气阻滞气血​​：中医认为湿邪黏滞易困脾，使水湿运化失常，出现头身困重、精神萎靡。长期处于潮湿环境或饮食油腻会加重症状，需通过运动、食疗（如薏米粥）或中医调理祛湿。
2. ​​环境湿度与含氧量​​：雨天空气湿度高，汗液蒸发减慢，体表散热困难易疲劳；同时低气压使血氧饱和度下降，大脑供氧不足导致困倦。建议使用除湿设备并适当通风。
3. ​​光线与激素影响​​：阴雨天色温低、光照弱，刺激褪黑素分泌增多，使人产生睡意。可通过增强室内照明或调节作息缓解。

​​提示​​：若嗜睡伴随其他异常症状（如长期乏力、食欲不振），需排查病理因素（如脾虚、睡眠障碍）。日常注意保持环境干燥、规律作息，并避免久坐久卧以促进血液循环。