降温会得烦躁吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：6525

​​降温确实可能引发烦躁情绪，这与生物钟紊乱、激素波动及心理暗示密切相关​​。气温骤降时，人体会启动“生存防御模式”，导致压力激素飙升；日照减少会降低血清素（“快乐激素”）水平，双重作用易引发易怒或焦虑。

1. ​​生理机制​​：寒冷刺激肾上腺素分泌，加速心跳并提高神经敏感度，使人更易被小事激怒。甲状腺激素的异常波动也可能加剧情绪不稳，甚至诱发类似躁狂的症状。
2. ​​光照影响​​：秋冬日照缩短会减少血清素合成，同时增加褪黑素分泌，导致白天困倦、夜间失眠，进一步放大烦躁感。
3. ​​行为反馈​​：低温让人减少户外活动，社交孤立和运动不足会形成负面循环，加重情绪问题。

​​应对建议​​：保持规律作息、适度运动（如瑜伽或快走），并增加富含Omega-3的食物（如深海鱼）。若情绪持续低落超过两周，建议寻求专业心理支持。