升温会得困倦乏力吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：2944

​​升温确实会导致困倦乏力，主要与体温调节耗能、电解质流失、睡眠质量下降及代谢紊乱有关​​。高温环境下，人体需消耗更多能量维持正常体温，同时出汗增多易引发脱水或低钾血症，加上褪黑素分泌异常和脑供血不足，共同造成疲惫感。

1. ​​能量消耗激增​​：当环境温度超过35℃时，静息代谢率显著升高，人体即便静止也会像慢跑一样耗能。核心体温每上升1℃，新陈代谢率可能增加48%，导致能量供不应求。
2. ​​电解质与水分失衡​​：高温出汗会流失钠、钾等电解质，引发肌肉无力、头晕等症状。脱水超过体重2%时，血液黏稠度增加，进一步加重疲劳。
3. ​​神经与睡眠干扰​​：高温扰乱神经递质分泌，褪黑素减少导致昼夜节律失调。夜间睡眠不足或频繁中断，使白天困倦加剧。
4. ​​心血管负担加重​​：血管扩张导致脑部供血减少，可能出现脑供血不足性嗜睡。心率加快也会引发交感神经紧张，产生疲惫感。

​​应对提示​​：保持充足饮水，适当补充含电解质的饮品；避免正午高温时段外出；调整睡眠环境温度，必要时午休20分钟。若症状持续或伴随头痛、呕吐，需警惕中暑风险并及时就医。