2025年甘肃白银芒种养肝食谱

来源:有家健康网 发布时间:2025-03-28

根据2025年甘肃白银芒种时节的养肝饮食原则,结合当地物产和中医养生理念,推荐以下食谱及饮食建议:

一、药膳推荐

  1. 百合薏苡仁荸荠煲

    • 材料 :薏苡仁30克、百合30克、荸荠250克。

    • 功效 :健脾养阴、清热祛湿,适合芒种湿气较重的特点。

    • 做法 :食材洗净后,先用武火煮沸,再转文火炖煮45分钟,加白糖调味。

  2. 淮山茯苓茶饮

    • 材料 :淮山30克、茯苓30克、冬瓜60克。

    • 功效 :健脾利湿、宁心安神,适合肝郁脾虚者。

    • 做法 :冬瓜切块与淮山、茯苓共煎煮1小时,代水饮用。

  3. 丝瓜绿豆粥

    • 材料 :鲜丝瓜1条、绿豆50克。

    • 功效 :清热解毒、生津润燥,缓解夏季肝火旺盛。

    • 做法 :丝瓜切块与绿豆同煮至熟烂,加白糖调味。

二、时令蔬果推荐

  1. 养阴生津类

    • 白茅根、西瓜、冬瓜、木耳、丝瓜。

    • 做法 :冬瓜切块与白茅根、西瓜共煮,或凉拌木耳、丝瓜。

  2. 清热祛湿类

    • 荷叶、荠菜、芦根、冬瓜、西红柿。

    • 做法 :荷叶与冬瓜煎煮后加入芦根,或凉拌荠菜、西红柿。

三、药膳茶饮

  1. 五叶芦根饮

    • 材料 :荷叶3克、薄荷叶3克、枇杷叶3克、芦根30克、冬瓜60克。

    • 功效 :芳香化湿、健脾醒胃,适合湿热困脾者。

    • 做法 :先煎煮荷叶、冬瓜,再加入芦根、枇杷叶同煮10分钟。

  2. 红枣银耳汤

    • 材料 :银耳20克、红枣100克、冰糖250克。

    • 功效 :滋阴润肺、益气养阴,适合干咳或体虚者。

    • 做法 :银耳泡发后与红枣、冰糖共煮2小时。

四、日常饮食原则

  1. 清淡饮食 :减少油腻、辛辣食物,多选蒸煮炖煮方式。

  2. 健脾护肝 :搭配山药、枸杞、决明子等食材。

  3. 规律作息 :保证充足睡眠,避免熬夜损伤肝脏。

五、注意事项

  • 芒种期间湿热较重,药膳需结合个人体质调整。

  • 若肝火旺盛,可适当食用苦瓜、决明子,但需控制量。

  • 建议咨询中医师制定个性化养生方案。

相关推荐
31岁晚上血糖19.1是怎么回事

31岁晚上血糖19.1是怎么回事? 晚上测血糖发现数值飙到19.1,这可不是小事。对于31岁的年轻人来说,这个数字已经远远超出正常范围(空腹血糖正常值为3.9-6.1 mmol/L),它可能意味着你的身体正在拉响警报。别慌,我们来聊聊这背后的原因、潜在风险,以及你接下来该怎么做。 血糖19.1的可能原因 糖尿病 :无论是1型还是2型糖尿病,血糖19.1都可能是典型表现。1型糖尿病多与自身免疫有关...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖19.0是怎么回事

晚上测血糖发现数值飙到19.0 mmol/L,这绝对是一个需要立刻重视的危险信号。我是Celia,一个喜欢用生活化语言聊健康问题的写作者。今天咱们不绕弯子,直接聊聊这个数字背后的含义和接下来该怎么做。 这不是偶然,而是身体在报警 血糖19.0 mmol/L已经远超正常空腹血糖范围(通常3.9-6.1 mmol/L),甚至高于部分糖尿病患者的控制目标。尤其发生在晚上,可能指向几种情况...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖9.7是怎么回事

31岁晚上血糖9.7算高吗?医生详解原因与应对 深夜测出血糖9.7mmol/L,你的第一反应可能是:“这数字算高吗?我是不是该担心糖尿病?”——别慌,但也不能掉以轻心。 血糖9.7的医学真相 正常成年人空腹血糖 应低于6.1mmol/L,餐后2小时血糖 应低于7.8mmol/L。而晚上(尤其是睡前)测到9.7,显然超出了正常范围,但具体意味着什么,还得看背景: 偶尔一次偏高 ...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖22.1是怎么回事

31岁晚上血糖22.1是怎么回事?你可能需要立刻行动 看到血糖仪显示22.1 mmol/L的瞬间,你的手指可能会微微发凉——这个数字已经远远超出正常范围(空腹血糖应<6.1,餐后<7.8),甚至接近糖尿病酮症酸中毒的警戒线(通常>13.9)。但别慌,它可能是身体在对你发出一次严厉的警告,而非最终判决书。 深夜血糖飙升的三大元凶 “报复性宵夜”的代价 深夜那顿烧烤或奶茶...[详细]

健康资讯2025-12-20
31岁晚上血糖22.0是怎么回事

晚上测出血糖22.0 mmol/L,这是一个需要立刻重视的危险信号。好比身体已经拉响了火警警报,你听到的不是遥远的警笛,而是就在你头顶的轰鸣。 这不是一个可以等到明天再处理的问题。 对于31岁的你来说,这个数字远远超出了正常范围(空腹血糖通常应低于6.1 mmol/L)。根据权威的糖尿病诊断标准,随机血糖值≥11.1 mmol/L就已达到糖尿病的诊断标准,22.0...[详细]

健康资讯2025-12-20
37岁晚餐血糖19.7是怎么回事

:晚餐后血糖 19.7mmol/L 属于严重异常,可能提示糖尿病急性发作或血糖控制失效,需立即采取行动并尽快就医。 真相拆解:为什么会出现这么高的血糖? 想象一下,您的身体就像一台精密的汽车引擎,胰岛素就是调节燃料(葡萄糖)供应的“油门”。当这台引擎突然“爆缸”到 19.7mmol/L 时,意味着油门要么完全失灵(胰岛素分泌不足),要么油箱被塞满了高糖“劣质燃料”(饮食失控)...[详细]

健康资讯2025-12-20