升温会得失眠症吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：4630

气温升高确实会显著增加失眠的风险。研究显示，环境温度每升高10°C，睡眠不足的几率会增加20.1%，总睡眠时间平均减少9.67分钟，其中深度睡眠下降幅度最大，达到2.82%。

以下是气温升高导致失眠的具体原因：

1. 生理机制影响：高温会提高人体的核心体温，而较高的核心体温与劣质睡眠密切相关。夜间温度的快速升高尤其会影响睡眠质量。
2. 睡眠周期紊乱：异常炎热的夜晚会打乱人体生物钟，导致入睡困难、睡眠时间缩短以及早醒等问题。
3. 心理因素：高温环境可能引发焦虑和不适感，进一步干扰睡眠。
4. 气候变化加剧：随着全球变暖，夜间高温现象日益普遍，失眠问题可能变得更加严重。例如，夜间温度每升高1°C，睡眠不足的夜晚数量就会显著增加。

气温升高不仅是短期失眠的诱因，还可能因气候变化而成为长期健康问题的一部分。为了应对高温导致的失眠，建议改善睡眠环境（如使用空调或风扇降温）、保持规律的作息时间，并在必要时寻求专业医生的帮助。