孕晚期吃水果，预防这几种常见疾病！

有家健康网 2025-03-28阅读量：5101

孕晚期吃水果可预防便秘、妊娠高血压、贫血、妊娠期糖尿病、感冒等常见疾病。

1. 便秘：孕晚期，由于胎儿增大压迫肠道，孕妇活动量减少，胃肠蠕动减慢，容易发生便秘。水果中含有丰富的膳食纤维，如苹果、香蕉、梨等。膳食纤维能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而预防和缓解便秘。

2. 妊娠高血压：水果中的钾元素有助于促进钠的排出，维持体内钠钾平衡，对稳定血压有一定作用。例如香蕉、橙子、猕猴桃等富含钾元素的水果，适当食用可在一定程度上预防妊娠高血压的发生。

3. 贫血：部分水果富含铁元素，如樱桃、葡萄等，同时水果中的维生素C能促进铁的吸收。孕晚期孕妇对铁的需求量增加，适当摄入这类水果可补充铁元素，提高血红蛋白水平，预防缺铁性贫血。

4. 妊娠期糖尿病：虽然水果含有一定糖分，但一些升糖指数较低的水果，如柚子、草莓、蓝莓等，富含果胶、维生素和矿物质。适量食用这些水果，既能满足孕妇对甜味的需求，又有助于控制血糖，降低妊娠期糖尿病的发生风险。

5. 感冒：水果中含有丰富的维生素C等抗氧化物质，具有增强免疫力的作用。如柑橘类水果、猕猴桃等，能帮**妇提高身体抵抗力，预防感冒等疾病。

孕晚期适量食用水果对孕妇的健康十分有益，能够帮助预防多种常见疾病。但孕妇在选择水果时，应根据自身身体状况合理选择，确保摄入营养均衡。同时，要注意食用量，避免因过量食用水果导致血糖升高等问题。