回寒会得失眠症吗

有家健康网 2025-05-17阅读量：8870

​​回寒确实可能引发失眠症​​，尤其是体质虚寒或受寒后未及时调理的人群。​​关键机制​​包括：寒邪导致气血凝滞、阳气不足影响睡眠节律，以及低温环境直接干扰入睡过程。以下是具体分析：

1. ​​寒邪与气血运行​​
   中医认为“寒性收引”，低温会使血管收缩、血液循环减缓，脑部供血不足易引发疲倦却难以入睡。冬季室内密闭环境进一步加重缺氧，形成恶性循环。

2. ​​阳虚体质的连锁反应​​
   肾阳不足者本就怕冷，回寒时手脚冰凉更明显，身体为维持核心体温持续紧张，导致入睡困难或睡眠浅。这类人群还可能伴随痰湿内生，出现“胃不和则卧不安”的症状。

3. ​​环境与生物钟干扰​​
   寒冷缩短日照时间，抑制“快乐激素”血清素分泌，同时延长褪黑素作用时段，造成昼夜节律紊乱。部分人会出现季节性情绪低落，进一步加重失眠。

4. ​​行为习惯的间接影响​​
   冬季活动量减少、高碳水饮食增多，血糖波动易引发夜间觉醒。睡前过度取暖（如电热毯）也可能因体温骤降而中断睡眠。

​​应对提示​​：保暖需兼顾内外——白天适度运动升发阳气，睡前泡脚驱寒；饮食减少生冷，增加桂圆、小米等安神食材；保持卧室恒温（18-22℃）并定时通风。若失眠持续两周以上，建议结合中医调理。