潮湿天气出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：5507

潮湿天气出现疲倦嗜睡，​​主要与褪黑素分泌增加、气压变化影响供氧、湿气阻碍代谢以及心理暗示等多重因素有关​​。这种生理现象虽常见，但通过科学调整可有效缓解。

​​褪黑素受光线抑制​​：阴雨天光照减弱，视网膜接收的光信号减少，刺激松果体分泌更多褪黑素——这种“睡眠激素”会直接引发困倦感。拉开窗帘或使用人工光源可减少其影响。
​​低气压导致缺氧​​：潮湿天气常伴随气压下降，空气中氧气含量减少，大脑供氧不足时会反应迟钝。深呼吸或短暂户外活动能提升血氧浓度。
​​湿气阻碍体温调节​​：高湿度环境下汗液蒸发减慢，身体散热困难，血液会优先流向皮肤帮助降温，致使大脑供血相对不足。穿透气衣物、开启除湿设备有助于改善。
​​中医视角的湿浊内困​​：传统医学认为湿气重浊黏滞，易困脾胃、阻塞经脉，影响清气上升而致疲乏。食疗如薏米粥、适度运动能促进湿气排出。
​​生物钟与心理关联​​：长期晴雨交替可能让身体形成“雨天应休息”的节律，加上环境压抑感强化嗜睡倾向。保持规律作息可打破这种消极循环。

若调整生活方式后症状仍持续，需警惕甲状腺功能异常或贫血等潜在疾病，建议及时就医排查。