高温出现疲倦嗜睡是什么原因

有家健康网 2025-05-18阅读量：576

高温天气下出现疲倦嗜睡的现象主要是由于人体在高温环境下需要消耗更多能量来维持正常体温，同时高温会影响大脑的神经递质平衡，导致疲劳感和困倦感增强。以下是高温引发疲倦嗜睡的几个主要原因：

1. 1.体温调节消耗能量：在高温环境中，人体需要通过出汗等方式来调节体温，以防止过热。这一过程需要消耗大量的能量，导致身体更容易感到疲劳。出汗过多还会导致体内水分和电解质流失，进一步加重疲劳感。
2. 2.血液循环变化：高温会导致血管扩张，以帮助身体散热。这种血管扩张会降低血压，导致流向大脑的血液减少，从而引起头晕和疲倦。血液流向皮肤的增多也会减少流向肌肉和其他器官的血液，进一步影响身体的能量供应。
3. 3.神经递质的影响：高温会影响大脑中某些神经递质的水平，如血清素和多巴胺，这些化学物质在调节情绪和能量水平方面起着重要作用。高温环境下，血清素水平的变化可能导致嗜睡和情绪低落，而多巴胺水平的下降则可能影响动力和注意力。
4. 4.睡眠质量下降：高温天气常常导致夜间睡眠质量下降。高温环境会干扰人体的自然睡眠周期，使人难以进入深度睡眠阶段，从而导致白天感到困倦和疲倦。夜间出汗过多也会打断睡眠，进一步影响休息质量。
5. 5.脱水效应：高温天气下，人体容易出现脱水现象。脱水会降低血液量，影响氧气和营养物质的输送，导致身体各部位，包括大脑，感到疲倦和无力。脱水还会影响肌肉功能，使人感到全身乏力。
6. 6.饮食习惯改变：高温天气可能影响人们的饮食习惯，导致摄入的食物和营养不足。高温下，人们往往食欲下降，摄入的食物种类也可能发生变化，缺乏足够的能量和营养来维持日常活动，从而加重疲倦感。

高温天气下出现疲倦嗜睡是多种因素共同作用的结果。通过保持充足的水分摄入、合理的饮食安排以及良好的睡眠环境，可以有效缓解高温带来的疲倦和嗜睡现象。适当调整作息时间，避免在高温时段进行剧烈活动，也有助于保持体力和精力。